úvod
Čítal som nasledujúce knihu Olivera Burkemana.
Táto kniha popiera pozitívne myslenie, ktoré je často nepochopené, založené na vedeckom výskume.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Je to veľmi zaujímavé a predstavím to.
Tento článok je odporúčaný ľuďom, ktorí:
- Tí, ktorí chcú poznať vedecky pozitívne myslenie
- Niekto, kto má z vedeckého hľadiska pozitívne myslenie
referencie
obrys knihy
Tu je päť detoxikačných bodov pre pozitívne myslenie diskutovaných v tejto knihe.
Nemysli pozitívne
Myšlienka „byť kedykoľvek pozitívna“ je základom pre sebarozvoj.
Podľa „odrazu ľadového medveďa“, podporovaného psychológom Danielom Wegner, je však nutkanie negatívnych myšlienok a pocitov neúčinné.
Naopak sa zdá, že podporuje negatívne emócie.
Týmto spôsobom bolo preukázané, že čím viac sa človek snaží odvrátiť pozornosť od negatívneho, tým viac negatívnych emócií dominuje v jeho hlave.
Aby sa tomuto javu vyhol, odporúča Berkman budhistický koncept.
V budhizme existuje technika, ako rozpoznať negatívne emócie a myšlienky, bez toho aby ich potlačila a čakala na emócie.
Toto je metóda vyvinutá Shakyamunim pred 2500 rokmi.
Jedná sa o techniku, ktorá vedie k „všímavosti“ zmienené niekoľkokrát na tomto blogu.
Koncentrácia sa zlepšuje tým, že robí 20 minút meditácie 4 krát týždenne
Nemáte veľké sny ani ciele
Myslím, že často počujete slová „stanovené ciele“ a „máte veľké sny“.
Ale to má tiež opačný účinok.
V tomto ohľade je článok publikovaný Harvard Business School v roku 2009 slávny.
Podľa tohto článku prísne stanovenie cieľov zužuje pole videnia, znižuje morálku a motivuje.
Podľa Berkman je väčšina lezenie Everestu spôsobená „príliš veľkou starostlivosťou o stanovení cieľa“.
A čo viac, ľudia, ktorí sa zvlášť zameriavajú na stanovovaní cieľov, často nielen „majú sny“, ale jednoducho „sa bojí, že neuvidí budúcnosť“.
To je tiež problém.
Motiváciou tejto osoby je „strach“, takže stanovenie cieľa obmedzí vašu kreativitu.
Neskúšajte si prácu užiť
Často sa hovorí, že „poďme si užiť prácu s vášňou“, ale plytvanie úsilím je pokus si to užiť, aj keď to nie je zábava.
Nakoniec sa objaví „efekt odrazu ľadového medveďa“ a nudné práce sa stanú viditeľnejšími.
Ak naozaj nemôžete mať vášeň, mali by ste sa najprv starostlivo pozrieť na „ja, ktorý nemá vášeň pre prácu“.
A je lepšie pracovať „tak, ako je“.
Je to tiež aplikácia techniky Shakyaku.
Neprispôsobujte sa svoje sebavedomie
Slovo „byť istý“ je klasická fráza pre sebarozvoj, ale mnoho psychológov spochybňuje samotný koncept „sebaúcty“.
Po prvé, ľudia, ktorí sa osobitne zaujímajú o vysokú sebaúctu, majú sklon k bezduchému prístupu.
A čo viac, majú tendenciu vyčerpávať svoje duševné úsilie na udržanie dôvery.
Tvorca logiky Albert Ellis nazýva sebavedomie „najhorším nepriateľom, ktorý ruší emócie“.
A hovorí: „Premýšľajte o tom, či bola každá akcia dobrá alebo zlá, oddeľujúce akcie od seba navzájom.“
Vyhnite sa negatívnym ľuďom
Často sa hovorí, že „utekajú od negatívnych ľudí“ a „neprinášajú zabijaka snov (osobu, ktorá je voči sna negatívny)“, ale je to tiež veľmi nedorozumenie.
Podľa psychológa Dr. Julie Nole nie je negatívne myslenie nutne zlé.
Dôvodom je skutočnosť, že premýšľanie o najhoršom stave znižuje úzkosť z budúcnosti.
Ide o jav nazývaný „obranný pesimizmus“.
Túto techniku používali tiež starogréckej filozofi ako Seneca a Epiktet.
„Defenzívny pesimizmus“ sa v obchodnom svete teoreticky nazýva „Efektivita“.
Podľa teórie je lepšie myslieť najprv na „koľko vydržíte zlyhanie“, než keby spoločnosť uspela.
Ako to vo svojom živote uviesť do praxe
- Ak máte negatívnu náladu, poďme si tento pocit a myšlienku. Tento pocit nakoniec zmizne.
- Nemusíte byť príliš konkrétny pri určovaní svojich cieľov
- Ak nie ste svojou prácou nadšenie, nemusíte sa snažiť byť vášňou. Mimochodom sa hovorí, že vášeň nie je niečo, čo môžete mať od samého začiatku, a je často sprevádzané prírodou, keď pokračujete v rôznych veciach.
- Posúďte hodnotu na základe dobrého alebo zlého správania, bez ohľadu na sebaúctu.
- Namiesto toho, aby ste sa vyhli negatívnym ľuďom pred vami, učte sa to najhoršie.
Preto som zhrnul vedľajšie účinky pozitívneho myslenia.
Na druhej strane existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú výhody pozitívneho prístupu.
To, čo zaútočí na túto knihu, je „adrenalínový priemysel“, ktorý zvyšuje napätie iba ohromujúcimi frázami a vďaka tomu sa dočasne cítite schopní urobiť niečo úžasné.
Dávajte pozor, aby ste neboli oklamaní pozitívy, ktoré nemajú vedecký základ.
