Je dobre známe, že meditácia má pozitívny vplyv na myseľ.
Tiež cvičím meditáciu každé ráno a večer po dobu 15 minút každý deň.
Neexistuje však jasný základ pre rozhodnutie, že 15 minút denne sú 2 sady. Len som nastavil čas, ktorý sa zdá byť nejakým zvykom.
Preskúmal som teda čas a frekvenciu potrebnú na dosiahnutie účinku meditácie.
V dôsledku skúmanie rôznych diel sú najspoľahlivejšie štúdie nasledujúce.
Meditácia všímavosti zlepšuje poznanie: dôkaz o krátkom mentálnym tréningu
Podľa tohto článku, aj pre začiatočníkov, iba 20 minút meditácie 4krát týždenne môže zlepšiť koncentráciu až o 50%.
Meditácia všímavosti je metóda meditácia, ktorá objektívne sleduje vaše zmysly a pocity.
Metacognition je školená objektívnym sebepoznáváním.
Ak meditujete len 4 dni v týždni, získate jasný efekt, ktorý zlepší vašu motiváciu.
