Aký je rozdiel medzi vysoko výkonným človekom, ktorý je štyrikrát produktívnejší ako priemerný človek,
Problémy so sústredením, ktoré nedokážu prekonať ani géniovia.
Keď sa nad tým zamyslím, dejiny ľudstva sú dejinami boja s rozptýlením.
Už zoroastrizmus, ktorý vznikol v Perzii pred 4 000 rokmi, má démona, ktorý má schopnosť spôsobiť rozptýlenie a únavu ľudstva. Existuje dokonca staroveký dokument napísaný v Egypte pred 3 400 rokmi, v ktorom sa píše: „Preboha, sústreďte sa a urobte prácu!
Okrem toho aj géniovia minulosti veľmi trpeli rozptýlením.
Leonardo da Vinci, známy ako „muž mnohých“, zanechal počas svojho života viac ako 10 000 strán rukopisov, ale celkový počet jeho skutočne dokončených diel nepresiahol 20.
Jeho práca ho tak rozptyľovala, že sa neraz stalo, že začal maľovať a hneď nato si začal čmárať do zošita niečo, čo s tým nesúviselo, aby sa vzápätí vrátil k sebe a opäť sa chopil štetca.
V dôsledku toho sa práce odkladali a odkladali a dokončenie Mony Lisy trvalo 16 rokov.
Franza Kafku pri písaní románov opakovane vyrušovali listy jeho milenky a väčšinu svojich diel nebol schopný dokončiť.
Virginia Woolfová, veľká spisovateľka, si do svojho denníka napísala, že ju neustále rozptyľuje zvonenie telefónu a že „ten zvuk pohltil obsah môjho mozgu.
Existuje nespočetné množstvo príkladov géniov, ktorí mali problémy so sústredením.
Na druhej strane je však pravdepodobne pravda, že v každom svete existujú ľudia, ktorí sa nazývajú „vysoko výkonní“.
Je to špičkový bežec v tejto oblasti, ktorý si neustále udržiava vysokú úroveň koncentrácie a produkuje obrovské množstvo výkonu viac ako ostatní.
Príkladom je Pablo Picasso, ktorý počas svojho života vytvoril približne 13 500 olejomalieb a kresieb, matematik Paul Erdesch, ktorý publikoval viac ako 1 500 prác, a Thomas Edison, ktorému bolo udelených 1 093 patentov.
Aj keď nepatríte medzi velikánov, pravdepodobne si spomeniete aspoň na jedného špičkového človeka vo svojom živote.
Je to typ človeka, s ktorým sa zaobchádza ako s hviezdou.
Sústredenie nie je podmienené len talentom!
V roku 2012 uskutočnila Univerzita v Indiane doteraz najrozsiahlejšiu štúdiu vysoko výkonných ľudí, do ktorej sa zapojilo 630 000 ľudí.
Pozreli sa na profesie, ako sú podnikatelia, športovci, politici a umelci, a odhalili charakteristiky tých, ktorí sú mimoriadne produktívni.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Výsledkom je, že vysoko výkonní ľudia sú trvalo o 400 % produktívnejší ako priemerný človek.
Odhaduje sa tiež, že výška obchodného výkonu dosiahnutého vysoko výkonnými pracovníkmi predstavuje 26 % zisku vytvoreného každou spoločnosťou.
Ak by sme to porovnali so spoločnosťou s 20 zamestnancami a ročným obratom 100 miliónov jenov, bolo by to tak, že jeden vysoko výkonný zamestnanec by zarábal 26 miliónov jenov a zvyšných 19 zamestnancov by zarábalo po 3,9 milióna jenov.
Čím sa títo vysoko výkonní ľudia líšia,
Ako si dokážu udržať vysokú úroveň koncentrácie a dosiahnuť štyrikrát viac ako bežní ľudia,
Samozrejme, jedným z hlavných dôvodov je prirodzený talent.
Je dobre známe, že naša produktivita je ovplyvnená genetikou, a metaanalýza 40 000 ľudí z Michiganskej štátnej univerzity (veľmi spoľahlivá analýza, ktorá ďalej kombinuje viaceré analýzy) zistila, že približne 50 % našej pracovnej morálky a koncentrácie možno vysvetliť našou prirodzenou osobnosťou.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Je isté, že schopnosť človeka sústrediť sa je do veľkej miery podmienená jeho talentom.
Tieto údaje sú neúmyselne demotivujúce, ale nenechajte sa ešte odradiť.
Koncentrácia, ktorá je daná genetikou, tvorí len polovicu celkového množstva, pretože druhú polovicu tvoria „určité prvky“, ktoré možno neskôr upraviť.
Mnohé štúdie vysoko výkonných ľudí ukázali, že vysoko produktívni ľudia viac-menej podvedome robia podobné body, ktoré im pomáhajú dosiahnuť vysokú úroveň koncentrácie.
Inými slovami, stále je dosť času začať odznova.
V tomto článku budem tento „prvok“ označovať ako „zviera a tréner“.
Rámec na riešenie problémov s koncentráciou raz a navždy
Zviera je metaforou inštinktu a tréner je metaforou rozumu.
„Zviera a tréner“ je metaforou skutočnosti, že ľudská myseľ je rozdelená na dve časti.
Táto myšlienka sama o sebe pravdepodobne nie je nová.
Už dlho je známe, že naša myseľ nie je jednotný celok.
Anjeli a démoni kresťanstva sú toho najlepším príkladom.
Situácia, v ktorej anjeli, ktorí rešpektujú umiernenosť, vyzývajú diabla, ktorý vyzýva ľudstvo k pádu, je dnes už príliš bežná, aby sa dala použiť aj v komédii.
Je to klasický prejav rozdelenej ľudskej mysle.
Ako viete, v 17. storočí osvietenskí myslitelia vnímali fungovanie ľudskej mysle ako konflikt medzi „rozumom“ a „impulzom“ a verili, že racionálny spôsob života je pravdou.
V tom istom čase Adam Smith, otec ekonómie, tvrdil, že ľudia majú dve osobnosti, „empatiu“ a „nestranného pozorovateľa“, a v modernejšej dobe Freud opísal duševné choroby okolo konfliktu medzi „id“ a „superego“.
Už v čase, keď ešte neboli zavedené vedecké metódy, bola učencom zrejmá existencia „rozdelenej mysle“.
Našťastie sme v modernej dobe pokročili v presnejšom skúmaní „rozdelenej mysle“.
Najpresvedčivejšie dôkazy pochádzajú z oblasti vedy o mozgu, ktorá sa rozvinula v 80. rokoch 20. storočia.
Mnohí výskumníci vykonali skenovanie mozgu a zistili, že prefrontálna kôra a limbický systém neustále bojujú o kontrolu nad ľudským telom.
Prefrontálna kôra je systém, ktorý vznikol neskôr v ľudskej evolúcii a je vhodný na komplexné výpočty a riešenie problémov.
Na druhej strane, limbický systém je oblasť, ktorá vznikla na začiatku evolúcie a riadi inštinktívne túžby, ako je jedlo a sex.
Napríklad, keď sa obávate, že by ste mali pracovať, ale chcete ísť von piť, úlohou prefrontálnej kôry je trvať na tom, že by ste mali pracovať, zatiaľ čo limbický systém bude naďalej trvať na tom, že by ste mali piť. Limbický systém jednoducho stále hovorí: „Pite!
„Ak ste v situácii, keď potrebujete ušetriť peniaze, ale chcete ísť na výlet, vaša prefrontálna kôra je „sporiteľ“ a váš limbický systém je „cestovateľ“.
V súčasnosti sa tento pojem používa v rôznych akademických disciplínach a možno ho rozdeliť na „heuristiku“ a „analytické myslenie“ v psychológii a „systém 1“ a „systém 2“ v behaviorálnej ekonómii.
Existujú jemné rozdiely v nuansách, ale podstata zostáva rovnaká: obe delia ľudskú myseľ na dve časti.
„Zviera a tréner“ použité v tomto článku tiež sleduje tento trend.
Ak sa budeme riadiť doterajším vysvetlením, zviera zodpovedá „impulzívnemu“ alebo „limbickému systému“, zatiaľ čo tréner zodpovedá „rozumu“ a „prefrontálnej kôre“.
Je to ako keby sa tréner snažil nejako ovládať šelmu, ktorá sa pohybuje, ako sa jej zachce, na základe inštinktu.
Neexistuje nič také ako schopnosť „sústrediť sa“.
Zámerne som to preformuloval ako „zviera a tréner“, hoci na to už existuje veľa výrazov, pretože bežný jazyk na uvažovanie o ľudskej koncentrácii nestačí.
Na objasnenie tohto bodu si predstavte obdobie, keď ste sa museli sústrediť na štúdium.
Je to veľmi častá situácia, ale vyžaduje si všetky vaše schopnosti, aby ste sa dokázali sústrediť ako špičkový pracovník.
Prvá prekážka nastáva ešte predtým, ako začnete študovať.
Ako by napríklad vyzerala nasledujúca situácia,
Otvorila som si učebnicu, ale nedokázala som sa na nič motivovať, tak som si aj tak začala kontrolovať e-mail a prešlo pol hodiny. ……
Všetci poznáme situáciu, keď sa necítime na danú úlohu a nemôžeme sa ani dostať na štartovaciu čiaru.
V tomto kroku sú potrebné dve veci: sebaúčinnosť a schopnosť riadiť motiváciu.
Sebaúčinnosť je stav mysle, v ktorom prirodzene veríme, že dokážeme dosiahnuť aj ťažké veci.
Ak tento zmysel nemáte, aj jednoduché úlohy sa vám budú zdať ťažké a nebudete schopní urobiť prvý krok.
Druhú, schopnosť riadiť motiváciu, asi netreba vysvetľovať.
Aby ste sa mohli pustiť do úlohy, do ktorej sa vám nechce, je nevyhnutné sa nejako motivovať, aby ste ju urobili a cítili sa lepšie.
Ale aj keď sa vám tieto prekážky podarí odstrániť, čaká vás ďalšia výzva.
Problémom je „pozornosť.
Schopnosť sústrediť sa na text, ktorá sa odborne nazýva „kontrola pozornosti“.
Rozsah pozornosti sa u jednotlivých ľudí líši, ale priemerný limit u dospelých je len 20 minút.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Aj keď sa vám podarí dobre sa sústrediť, vaša pozornosť sa približne po 20 minútach vždy rozptýli.
Je ťažké predĺžiť tento limit aktivity a v podstate jediným spôsobom, ako to urobiť, je naučiť sa zručnosti na efektívne využívanie mozgu.
Okrem toho je najväčšou prekážkou pokušenie.
Nezriedka sa stáva, že vás vyruší túžba, ktorá vás v okamihu napadne, upozornenie na telefóne, hra, ktorú ste si práve kúpili, alebo občerstvenie v chladničke.
Vonkajšie pokušenia však nie sú jediné, čo môže znížiť vašu koncentráciu.
Váš mozog môžu ľahko rozptyľovať aj vnútorné spomienky.
Povedzme, že pri štúdiu si prečítate napríklad vetu „Čingischán začal svoju výpravu v roku 1211.
Hneď potom sa váš mozog pokúsi vybaviť si niekoľko spomienok spojených s Čingischánom.
Je lepšie, ak ide o niečo, čo súvisí s vaším štúdiom, napríklad „Phubilai Khan“ alebo „Genko“, ale u niektorých ľudí sa nezriedka objavujú aj nepodstatné spomienky, napríklad „Minule som mal vynikajúci Čingischánov horúci hrniec“.
Keď si zafixujete spomienku na Džingischána, váš mozog začne vytvárať ďalšie asociácie.
Začnete sa prestávať sústrediť: „Nájdem iné dobré miesto na jedlo“ alebo „Nájdem recept, ktorý si môžem urobiť doma“ a tak ďalej, a vaša koncentrácia sa zrúti.
V tejto fáze potrebujete schopnosť ovládať sa.
Schopnosť udržať si sebadisciplínu bude nevyhnutná na konfrontáciu s nespočetným množstvom spomienok, ktoré víria v podvedomí.
Koniec koncov, schopnosť, ktorú v každodennom živote nazývame „koncentrácia“, je kombináciou viacerých schopností.
Vyžaduje si pocit vlastnej účinnosti a schopnosť riadiť motiváciu počas prípravy na úlohu, je nevyhnutné udržať pozornosť, keď sa úloha začne plniť, a na jej dokončenie je potrebná neustála sebakontrola.
Mnohí ľudia vnímajú tento zložitý proces len ako určitú silu.
Stručne povedané, neexistuje jediná schopnosť nazývaná „koncentrácia“.
Preto si hlbšia úvaha o „koncentrácii“ vyžaduje komplexnejší rámec.
Potrebujeme základ pre príbeh, ktorý môže zahŕňať viacero schopností a naberať prvky, ktoré nespadajú do definície konkrétneho akademického žánru.
Metafora „šelmy a cvičiteľa“ zodpovedá takémuto základu.
V istom zmysle je to rámec myslenia, ktorý umožňuje pochopiť skutočnú povahu „koncentrácie“ vo všeobecnosti.
„Šelma je jednoduchá, podráždená, ale supersilná!
Prvá vlastnosť: „Neznášam ťažké veci.“
Aká „beštia“ sa v nás skrýva,
Akú má silu a ako súvisí s koncentráciou,
Najprv si všimnime ekológiu šelmy.
Vaša vnútorná šelma má tri hlavné charakteristiky.
- Averzia voči ťažkým veciam
- Reaguje na všetky podnety.
- Výkonné.
Prvý je: „Nemám rád ťažké veci.
Zviera uprednostňuje predmety, ktoré sú čo najkonkrétnejšie a najľahšie pochopiteľné, a snaží sa vyhýbať tým, ktoré sú abstraktné a ťažko dešifrovateľné.
Príkladom toho, že šelma uprednostňuje jasnosť, je známa štúdia o ľudských menách.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Výskumný tím dal stovkám študentov veľký zoznam mien a pýtal sa ich: „Ktorú osobu uprednostňujete, „Ktorú osobu uprednostňujete,
Skúmali sme, či sa preferencie človeka menia len na základe jeho mena, nezávisle od jeho tváre alebo módy.
Výsledky boli jasné.
Preferencie študentov korelovali s „náročnosťou čítania mena“ a kandidáti s ťažko vysloviteľnými menami, ako napríklad Vougiouklakis, sa im nepáčili viac ako kandidáti s jednoduchšími menami, ako napríklad Sherman.
Iný test dokonca ukázal, že osoby s ťažko čitateľnými menami mali väčšiu pravdepodobnosť delikvencie, zatiaľ čo osoby s ľahko čitateľnými menami mali väčšiu pravdepodobnosť sociálnej úspešnosti.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Ako vidíte, sme tvory, ktoré skočia po ľahkom pochopení a rozhodujú sa, či sa nám meno páči alebo nepáči, len na základe jeho nečitateľnosti.
Dôvodom, prečo zviera nemá rado ťažkosti, je snaha zabrániť plytvaniu energiou.
V primitívnom svete, v ktorom sa vyvíjali naši predkovia, závisel život a smrť od toho, ako efektívne sme využívali našu vzácnu energiu.
Ak by nám nezostala žiadna energia, keď sme mali vyhladovať, pretože sme nemohli nájsť žiadnu potravu, keď nás náhle napadla divoká šelma alebo keď sme museli čakať na vyliečenie z infekčnej choroby, ľudstvo by určite vymrelo.
Preto nás evolučný tlak nútil čo najviac šetriť energiou.
Okrem toho, že telo nevyužíva energiu naslepo, nechal som mozog zaviesť program na reflexívny odklon od nepochopiteľných vecí, aby mozog ušetril čo najviac kalórií na úlohy náročné na mozog.
Niet divu, že tento program je taký škodlivý pre vašu koncentráciu.
V dnešnom čoraz zložitejšom svete sú každodenné úlohy zo dňa na deň zložitejšie a vaše poznávanie je pod neustálym tlakom.
A keďže základné programy ľudstva fungujú tak, že nemajú radi ťažké úlohy, nie je možné sústrediť sa na danú úlohu.
Druhá vlastnosť: „Reaguje na všetky podnety.“
Druhou vlastnosťou šelmy je, že reaguje na všetky podnety.
Ako sme už spomenuli, ľudský mozog je náchylný na pokušenie, ale faktory, ktoré ho rozptyľujú, sa neobmedzujú len na známe faktory, ako sú sladkosti a smartfóny.
Sme vystavení nespočetnému množstvu malých podnetov bez toho, aby sme si to uvedomovali, a podľa niektorých odhadov mozog prijme viac ako 11 miliónov informácií za jednu sekundu.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Slabý zvuk motora auta v diaľke, bodka na monitore, spomienka na zablokovaný hovor spred dvoch hodín, nepríjemná bolesť chrbta… ľudská myseľ je neustále bombardovaná obrovským množstvom informácií.
Tieto podnety nie sú problémom, pokiaľ sa sústredíte na danú úlohu, ale môžu upútať pozornosť šelmy z podvedomia, keď sa vaša pozornosť náhle odvráti.
Je ťažké predvídať, ako bude zviera reagovať, či ho zrazu začne svrbieť hlava, keď bolo zahĺbené do štúdia, alebo z nejakého dôvodu zrazu pocíti obavy zo zajtrajšej práce.
Je dosť náročné znovu sa sústrediť z tohto stavu.
Tento druh problému vzniká preto, lebo zviera je veľmi dobré v paralelnom spracovaní informácií.
Bez spracovateľského výkonu zvieraťa by ľudia nemohli riadne žiť.
Ako príklad uveďme prípad, keď na ulici stretnete známeho.
V tomto prípade zviera najprv aktivuje program, ktorý rozpozná výrazy tváre a na základe informácií, ako sú črty tváre a hlas, určí, kto je osoba pred ním.
Začnete používať vyhľadávací program a pokračujete vo vyhľadávaní údajov z minulosti, napríklad aké rozhovory ste s touto osobou viedli v minulosti, akú mala táto osoba povahu a podobne.
Je to úžasná schopnosť, a keby som mal vedome spracovať všetky informácie, noc by sa skončila skôr, ako by sa rozhovor mohol začať.
Schopnosť šelmy je ako počítač s viacerými procesormi.
Táto schopnosť však prináša aj veľkú nevýhodu „koncentrácie.
Je to preto, že sila šelmy je optimalizovaná pre jej primitívne prostredie, čo ju robí mimoriadne zraniteľnou voči fyzickým podnetom, ako je jedlo, sex a násilie.
Netreba pripomínať, že v primitívnom prostredí boli ľudia tým lepšie prispôsobení, čím viac dokázali získať čo najväčšie množstvo potravy, rozmnožovať sa so svojimi partnermi a predchádzať riziku chorôb a zranení.
Preto sa zvieratá vyvinuli tak, že uprednostňujú veci, ktoré pôsobia na ich päť zmyslov: zrak, čuch, sluch, hmat a chuť.
Takže bez ohľadu na to, ako sa sústredíte, nemôžete nemyslieť na niekoho, na kom vám záleží, alebo na svoju obľúbenú sladkosť.
Program prežitia, ktorý sa zdokonaľoval šesť miliónov rokov, sa automaticky spustí a okamžite zapne a vypne vaše vedomie.
Tretia vlastnosť: „Silná sila“.
Poslednou vlastnosťou šelmy je, že je veľmi silná.
Opäť platí, že táto beštia spracuje 11 miliónov informácií za sekundu a je schopná okamžite ovládnuť vaše telo.
Rýchlosť je úžasne rýchla, napríklad po zhliadnutí obrázku chutne vyzerajúceho jedla trvá len 1/100 sekundy, kým sa aktivuje vaša chuť do jedla a ovládne vaše vedomie.
Keď sú vaše reflexy také rýchle, je takmer nemožné vedome potlačiť aktivity šelmy.
Ak sa pozriete na tínedžera, ľahko pochopíte, ako by sa správal človek unesený beštiou.
Opakovane fajčí, hoci je neplnoletý, z nejakého dôvodu skáče zo strechy školskej budovy a bez rozmyslu si vyberá opačné pohlavie …….
V období dospievania sa mozog mení najprv v mozočku, ktorý riadi svalové pohyby, potom v nucleus accumbens, ktorý sa podieľa na systéme potešenia, a nakoniec v prefrontálnej kôre, ktorá dosahuje zrelosť.
Vďaka tomu je mozog tínedžera stále pod silnou kontrolou šelmy a je náchylnejší správať sa spôsobom, ktorý sa zdá byť hlúpy.
Počas dospievania je vylučovanie pohlavných hormónov tiež vysoké, takže je ťažké ho kontrolovať.
Je to ako auto, ktoré má len plynový pedál, ale nemá brzdy.
Je však zrejmé, že aj keď prefrontálna kôra dozrela, nemôžeme sa cítiť bezpečne.
Nie je tajomstvom, že Katolícka cirkev v minulosti kázala: „Ovládajte svoje vnútorné túžby! Katolícka cirkev v minulosti kázala: „Ovládajte svoje vnútorné túžby!“ Je však známe, že mnohé kresťanské krajiny skončili v násilí a vojne.
Niet divu, že kým naši predkovia sa od opíc oddelili približne pred 6 miliónmi rokov, Homo sapiens si abstraktné myslenie osvojil až pred 200 000 rokmi.
To znamená, že približne 96,7 % ľudskej histórie boli ľudia pod kontrolou zvierat.
Medzitým šelma strávila obrovské množstvo času budovaním svojej sily.
Keď sa zviera zmocní moci, nemôžeme s tým nič robiť.
Ľudia, ktorých ovláda zviera, sú ako bábky, ktoré stratili rozum.
„Tréner“ je logický. Na veľké jedlo je výkon chatrný. ……
Prvá vlastnosť: „Bojuj logikou ako svojou zbraňou.“
Čo všetko dalo evolučné tlaky trénerovi za úlohu pri takomto silnom zvierati,
Teraz sa pozrime na biológiu trénerov.
Tréner má vlastnosti, ktoré sa zhruba odrážajú v šelme.
- Používajte logiku ako zbraň.
- Vysoká spotreba energie
- Slabá sila.
Po prvé, tréner používa „logiku“ ako zbraň.
Musíte myslieť racionálne, aby ste zastavili besniacu beštiu.
Povedzme, že sa sústredíte na štúdium a zrazu si v chladničke všimnete koláč.
Vo vašej mysli vám zviera hovorí, aby ste ten koláč zjedli hneď teraz! a vaša koncentrácia je na pokraji zrútenia.
V tomto momente sa tréner snaží potlačiť výbuch zvieraťa vymyslením racionálnej námietky.
„Ak tu budem jesť, priberiem a budem to ľutovať!“ „Keď sa mi naruší koncentrácia, budúcotýždňový test bude katastrofa!“ „Ak sa tu naješ, budeš to ľutovať!
Tvárou v tvár šelme s primárnou rýchlosťou a silou je však tréner v obrovskej nevýhode.
Je to preto, že, ako sme už videli, zviera spracováva informácie paralelne, zatiaľ čo tréner môže spracovávať údaje len sériovo.
„Keď tréner dostane informáciu: „V chladničke je chutný koláč,“ najprv sa spýta: „Čo sa stane, keď zjem koláč,“ Tréner sa najprv spýta: „Čo by sa stalo, keby som zjedol koláč,“ a potom vyvodí odpoveď: „Pravdepodobne by ste pribrali.
Tréner potom začne premýšľať: „Čo sa stane, ak budem tučný?“ A nakoniec vyvodí závery ako „budem sa báť, čo si budú myslieť ostatní“ alebo „budem sa hanbiť“.
Hlavnou črtou sériového spracovania je teda posudzovanie jednej informácie za druhou.
Ak to porovnáme s hardvérom PC, ak je procesor šelmy viacjadrový, tréner je jednojadrový.
To nevyhnutne spomalí reakciu trénera.
Napriek tomu má sériové spracovanie aj svoje opodstatnené výhody.
Zviera dokáže spracovať veľké množstvo informácií naraz, ale na druhej strane nedokáže prepojiť viacero údajov.
Hneď ako si pomyslíte: „Tam je koláč,“ môžete vrátiť výstup: „Zjedzme ho!“ Ale čo sa stane, ak sa tu prestanem učiť, alebo „Aký to bude mať vplyv na môj tvar tela, Avšak nie sú veľmi dobré pri kombinovaní rôznych informácií, ako napr,
Reakcia šelmy musí byť krátkozraká a zláka vás na nesprávnu cestu.
Ísť na výlet, keď potrebujete ušetriť peniaze, alebo hrať, keď je správne sústrediť sa na štúdium, toto iracionálne správanie je spôsobené biológiou zvieraťa, ktoré nie je schopné sériového spracovania.
Druhá vlastnosť: „Vysoká spotreba energie“.
„Vysoký energetický výdaj“ je ďalšou dôležitou vlastnosťou trénera.
Zatiaľ čo práca šelmy je nenáročná a takmer nenamáha schopnosť myslenia, tréner nesmierne zaťažuje mozgový systém a spotrebuje na ňu viac energie.
Samozrejme.
Zviera jednoducho skočí po túžbe, ktorú má pred sebou, zatiaľ čo tréner musí premýšľať nad viacerými informáciami.
Nie je divu, že si to vyžaduje toľko úsilia.
V tomto bode je práca trénera veľmi závislá od pracovnej pamäte mozgu.
Pracovná pamäť je funkcia mozgu, ktorá uchováva veľmi krátkodobé spomienky v mysli a používa sa na dočasné ukladanie priebežných výsledkov spracovaných informácií.
Inými slovami, je to niečo ako poznámkový blok pre váš mozog a je nepostrádateľný v situáciách, keď chcete viesť dlhú konverzáciu, zapamätať si nákupný zoznam alebo mentálne počítať.
Túto pracovnú pamäť musíme naplno využívať, aby sme dokázali postupne spracovať prichádzajúce informácie.
Dôvodom je, že na vytvorenie myšlienkového toku od „v chladničke je koláč“ k „ak ho zjem, budem tučný, nechcem byť tučný, tak to vydržím“ je potrebné dočasne uložiť viacero informácií v krátkom časovom úseku a na základe výsledkov priebežného spracovania urobiť konečný záver.
Nanešťastie, kapacita pracovnej pamäte je obmedzená a dočasne sa do nej dajú uložiť len tri alebo štyri informácie.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Napríklad, ak vstup „Čo sa stane, ak zjem tortu, Ak pre vstup „Čo sa stane, ak zjem tortu“ existujú štyri výstupy, ako napríklad „tučný“, „rozpačitý“, „spokojný“ a „ľutujem“,
Na druhej strane, činnosť šelmy si nevyžaduje pracovnú pamäť.
Je to preto, že reakcia šelmy je vždy jednoduchá, napríklad „koláč → zjedz“ alebo „zúrivá šelma → uteč“, a môžete ju okamžite vrátiť bez zložitého spracovania.
Tento mechanizmus tiež prispieva k znevýhodneniu školiteľa.
Nie je jasné, prečo je pracovná pamäť obmedzená, ale v každom prípade musia tréneri spracovávať informácie pod veľkým tlakom, čo si nevyhnutne vyžaduje oveľa viac energie ako zvieratá.
Aby ste zostali sústredení, musíte prekonať toľko nevýhod a zvíťaziť nad šelmou.
Tretia vlastnosť: „Nízky výkon.“
Tretia vlastnosť, „nízky výkon“, nepotrebuje ďalšie vysvetlenie.
Ak vám chýba rýchlosť reakcie na situáciu, vynaloženie veľkého množstva energie na konfrontáciu s beštiou a vaša najväčšia zbraň je krehké ostrie logiky, výsledok je jasný.
Nech je to akokoľvek evolučné, pre moderných ľudí je to stále veľmi krutý záver.
Tri lekcie na zlepšenie koncentrácie
Nanešťastie, tréner nemôže poraziť šelmu.
Z uvedeného príbehu si môžeme vziať tri dôležité ponaučenia pre zlepšenie našej koncentrácie.
- Tréner nemôže poraziť šelmu.
- Neexistuje človek, ktorý by sa vedel dobre sústrediť.
- Ak vediete šelmu, získate obrovskú moc.
V prvom rade si treba uvedomiť, že nie je možné, aby tréner porazil šelmu.
Ako sme videli, je obrovský rozdiel v sile zvieraťa a trénera, a v tom spočíva väčší rozdiel ako medzi dospelým a dieťaťom.
Ak sa s nimi pokúsite bojovať priamo, skončí to jednostrannou hrou.
Túto skutočnosť si musíte rýchlo uvedomiť, a ak odtiaľto nezačnete a naučíte sa len malé techniky, nebudete mať veľký úžitok a skončíte len frustrovaní.
Z tohto dôvodu si najprv musíte uvedomiť, že neexistuje jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoju koncentráciu.
A z tejto prvej lekcie nevyhnutne vyplýva nasledujúca lekcia.
O to ide: na tomto svete neexistuje človek, ktorý by sa vedel dobre sústrediť.
Už sme spomenuli, že aj veľkí muži s mnohými úspechmi boli v boji proti šelme neustále porazení.
Ak máte práve teraz problémy so sústredením, je to tak trochu nevyhnutné.
Boj medzi šelmou a trénerom je ako jadro, ktoré sa ľudstvu vrylo do hlavy za šesť miliónov rokov.
V budúcom vývoji sa tréneri môžu stať silnejšími, ale my, ktorí žijeme v súčasnosti, si nemôžeme pomôcť a musíme na to myslieť.
Nemáme na výber a musíme žiť so zastaraným operačným systémom, ktorý máme.
Niektorí ľudia sú prirodzene dobrí v ovládaní svojej pozornosti, ale je to len otázka stupňa.
Boj medzi zvieraťom a trénerom je v mozgu každého človeka samozrejmosťou a nikto sa tomuto problému nevyhne.
Niektorí z vás sa možno cítili beznádejne.
Ak je tréner taký bezmocný, potom je zlepšenie koncentrácie splneným snom.
Veď špičkoví umelci sa rodia len s prirodzeným talentom a my, netalentovaní, nemáme inú možnosť, ako žiť svoj život, akoby sme sa nechali strhnúť šelmou.
Samozrejme, že to nie je pravda.
Aj keď v priamom boji nemožno zvíťaziť, slabí majú svoj vlastný spôsob boja.
Niekedy sa trénerovi podarí presvedčiť zviera, aby sa stalo jeho spojencom, a inokedy dokáže využiť slabiny zvieraťa tým, že vymyslí plán.
To nás privádza k tretej lekcii: „Veď zviera a získaš obrovskú moc.
Pôvodne nám zviera nechce ublížiť.
V primitívnom svete mocná sila zvieraťa zachránila ľudstvo pred nebezpečenstvom, motivovala nás, aby sme získali potrebné kalórie, a bola hnacou silou našej súčasnej prosperity.
Problémom je, že sila takejto šelmy je v dnešnej spoločnosti, kde drasticky pribúdajú informácie, nefunkčná.
Hojnosť potravín, ktoré v prvobytných časoch neboli k dispozícii.
Každodenné správy sú plné kríz.
Sociálne siete, ktoré fungujú na základe vašich potrieb schvaľovania.
Nákupná stránka, ktorá okamžite uspokojí radosť z vlastníctva.
Internetová pornografia, ktorá útočí na naše základné túžby.
Každý z mnohých intenzívnych podnetov, ktoré priniesla moderná doba, vyvolá intenzívnu reakciu zvieraťa a naruší vašu koncentráciu.
Herbert Simon, génius, ktorý dostal Nobelovu cenu za svoju prácu v oblasti kognitívnej psychológie, to predvídal už pred 30 rokmi.
„Informácie spotrebúvajú koncentráciu príjemcu. Preto čím viac informácií prijímate, tým viac sa znižuje vaša schopnosť koncentrácie. Čím viac je informácií, tým viac sa spotrebúva koncentrácia, a čím viac koncentrácie treba vyčleniť, tým viac sa spotrebúva koncentrácia.
Programy, ktoré kedysi fungovali dobre, sú teraz nefunkčné ako mole, ktoré zomierajú, keď vbehnú do svetla lampy.
Takže môžeme urobiť len jednu vec.
Jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je naučiť sa so šelmou správne zaobchádzať a prebudiť jej prirodzenú silu.
Vzdáte sa boja so šelmou a nájdete spôsob, ako využiť jej silu.
Jazdite na svojej šelme a predbehnite súperov!
Proces využívania sily šelmy je podobný ako kontrola povodní.
Keď sa rieka vyleje, nezostane nám nič iné, len sa pozerať, ako zlyhávajú dodávky elektriny a vody a ako sú domy a mosty zmietnuté.
Jeho ničivá sila nemá obdoby.
Ak však vybudujeme dlhé hrádze a priehrady proti prúdu rieky skôr, ako takáto situácia nastane, môžeme tok vody usmerniť.
Silu vody by bolo možné premeniť aj na elektrickú energiu využitím zásob vody v priehrade.
Rovnako je to aj so zvieratami.
Pokiaľ tréner vopred vytvorí cestu vedenia, môže obrovskú silu šelmy nasmerovať požadovaným smerom.
Preto sa s vami od nasledujúcej kapitoly podelím o techniky vedenia šeliem založené na vedeckých dôkazoch.
V istom zmysle je to „príručka na skrotenie šelmy“.
Samozrejme, skrotiť silu šelmy nie je jednoduchá úloha a aj v spomínanej štúdii o vysokých výkonoch len 5 % všetkých podnikateľov dokáže pracovať s hlbokou koncentráciou.
Tak ťažké musí byť vysporiadať sa s touto šelmou.
Ale stojí to za to.
Na to poukázal aj Herbert Simon, už spomínaný kognitívny psychológ.
„V spoločnosti, v ktorej dramaticky narastá množstvo informácií, bude schopnosť sústrediť sa najdôležitejšou devízou.“
Čím viac údajov máme v každodennom živote k dispozícii, tým ľahšie sa táto beštia rozbehne a tým menej sa na ňu môžeme sústrediť.
V takejto spoločnosti sú najväčším bohatstvom tí, ktorí majú schopnosť sústrediť sa, a nie peniaze alebo autoritu.
