Koľko sa zmení výkon tréningu s rôznym príjmom uhľohydrátov pred tréningom?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Výskumné metódy

Témou tejto štúdie je príjem sacharidov pred tréningom.
Atribúty subjektov, ktoré sa zúčastnili na experimente, boli nasledujúce

Ďalej je experiment nasledovný.

Príjem uhľohydrátov z predbežného cvičenia	Subjekty vypili jeden z nasledujúcich nápojov a potom vykonali cvičenie. Subjekty tiež vyskúšali každú z týchto trojíc. 0 gramov uhľohydrátov (iba voda) 2,4 gramov uhľohydrátov (placebo nápoj vyrobený tak, aby vyzeral akoby bol plný uhľohydrátov) 120 gramov uhľohydrátov (nápoj, ktorý je skutočne plný uhľohydrátov)
Čas medzi požitím sacharidov a cvičením	2 hodiny
Obsah cvičenia	Vykonajte 4 sedenia na dreve pri 90% 10RM. Vykonajte 4 sady stláčacích lisov pri 90% 10 ot./min.
Čo tento experiment potvrdil	Aký vplyv majú rozdiely v príjme sacharidov na výkonnosť cvičenia?

	Po pitnej vode	Po užití nápoja s placebom	Po vypití uhľohydrátových nápojov
Priemerný počet drepov	38 krát	43 krát	44times
Priemerný počet skúšobných lisov	37times	38 krát	39times

V porovnaní s placebovým nápojom a uhľohydrátovým nápojom sa nezistil významný rozdiel ani v počte dřepov a bench pressov.
Pri porovnaní subjektívnej spokojnosti po pití nápoja placeba s následným pitím sacharidov nedošlo k žiadnemu významnému rozdielu (p = 0,18).
Na druhej strane spokojnosť po pitnej vode bola pomerne nízka.

Psychologické uspokojenie z užívania uhľohydrátov ovplyvňuje výkonnosť pri cvičení viac ako skutočné množstvo príjmu uhľohydrátov.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

vzťahyLoughboroughUniversity et al.