V televízii a časopisoch sa každý deň objavujú a miznú nové zdravotné metódy.
Obsah sa pohybuje od zjavne pochybných až po tie, ktoré majú pečať schválenia aktívnych lekárov.
Ak vám to odporučí lekár, možno budete v pokušení to vyskúšať.
Bez ohľadu na to, aký odborný je tento názor, nemali by ste mu však náhodne veriť.
Jediný spôsob, ako sa pohnúť správnym smerom, je neustále kontrolovať jednotlivé údaje na základe spoľahlivých výsledkov výskumu z vedeckého hľadiska.
Preto sa zameriame na zdravotné postupy, ktoré často odporúčajú profesionálni lekári v televízii a časopisoch a ktoré sú v skutočnosti „neopodstatnené“ alebo „nebezpečné“ pre telo.
Doteraz sme sa venovali týmto zdravotným témam
- Zdravotné tipy, ktorým by ste nemali veriť: obmedzenie cukru
- Zdravotné praktiky, ktorým by ste nemali veriť: Vegetariánstvo a makrobiotika
V tomto článku predstavím výsledky štúdie o liečbe bolesti chrbta.
Na svete nie je väčšia blbosť ako liečba bolesti chrbta.
Na svete existuje mnoho pochybných liečebných postupov, ale ten, ktorý je s najväčšou pravdepodobnosťou plný nezmyslov, je svet „liečby bolesti chrbta.
V televízii a časopisoch sa diskutuje o technikách ako „naťahovanie chrbtice zníži bolesť“ alebo „cvičenie na ohýbanie v páse bude v poriadku“, ale v skutočnosti tieto opatrenia nemajú žiadny základ.
Je to preto, že v súčasnosti ani špecializovaní lekári takmer nedokážu určiť príčinu bolesti chrbta.
Túto skutočnosť ilustruje dokument s názvom „Guidelines for the Treatment of Low Back Pain“.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ide o štúdiu tímu výskumníkov z európskych krajín, ktorý získal len tie najspoľahlivejšie údaje na otázku: „Aká je skutočne správna liečba bolesti chrbta? Toto je výsledok práce tímu výskumníkov z európskych krajín, ktorý extrahoval len tie najspoľahlivejšie údaje na otázku: „Aká je skutočne správna liečba bolesti chrbta?
V tejto knihe sú zhrnuté vedecky najpresnejšie opatrenia na prevenciu bolesti chrbta.
Prvá vec, ktorú si treba v súvislosti s týmto usmernením uvedomiť, je skutočnosť, že „približne v 80-85 % prípadov odborníci nepoznajú príčinu bolesti chrbta.
Niektoré knihy a časopisy tvrdia, že bolesť chrbta je spôsobená nesprávnym nastavením chrbtice alebo herniou, ale v skutočnosti je len 5 % všetkých prípadov bolesti chrbta spôsobených fyzickými faktormi.
Inými slovami, mnohí odborníci sa pozerajú na röntgenové snímky a robia z nich dohady.
Niet divu, že sa šíria nezmyselné liečby.
Okrem toho je problémom modernej liečby bolesti chrbta to, že sa nielen ťažko diagnostikuje, ale je aj nebezpečná.
Dovoľte mi uviesť príklad.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- „Chirurgická fúzia chrbtice (štandardná liečba bolesti chrbta, ktorá zahŕňa vyrezanie časti chrbtice) má iba 35 % úspešnosť. Okrem toho je menej pravdepodobné, že ľudia s nadváhou alebo ľudia, ktorí pravidelne užívajú lieky proti bolesti, pocítia po operácii úľavu od bolesti. Inými slovami, čím viac človek skutočne trpí bolesťami chrbta, tým menšia je pravdepodobnosť, že mu operácia prospeje.
- Na konferencii na Floride v roku 2009 odpovedalo 99 zo 100 chirurgov, že neodporúčajú operáciu fúzie chrbtice. Napriek tomu sa počet vykonaných operácií od 90. rokov minulého storočia do posledných rokov zvýšil o 600 %.
- Hoci „dekompresná terapia“ (štandardná operácia chrbtice) vykazuje lepšie výsledky ako „fúzia chrbtice“, môže zanechať poškodenie nervového tkaniva.
Inými slovami, existuje mnoho prípadov, keď štandardné operácie bolesti chrbta nemajú veľký účinok a zanechávajú na tele nezmazateľné škody.
Ak nemáte zjavne poškodené kosti alebo nervy, nemali by ste sa ľahko uchýliť k operácii bolesti chrbta.
Okrem toho sa v tomto „Usmernení pre liečbu bolesti chrbta“ uvádzajú aj nechirurgické metódy liečby.Podľa výsledkov analýzy mnohých údajov techniky ako akupunktúra, chiropraktika, masáže a cvičenia proti bolesti chrbta nemajú prakticky žiadny účinok.
Neexistuje liečba, ktorá by bola dostatočne prospešná na to, aby ste za ňu platili.
Niektorí z vás možno zažili, že po chiropraktickej starostlivosti alebo masáži bolesť zmizla, ale to len preto, že vaše telo bolo stimulované k vylučovaniu endorfínov (prirodzených hormónov ničiacich bolesť) do mozgu a bolesť dočasne zmizla.
Účinky endorfínov netrvajú dlho, takže bolesť sa do jedného dňa vráti.
Niektoré masážne salóny vysvetľujú, že bolesť po niekoľkých návštevách zmizne na dlhší čas, ale to sú nezmysly, ktoré zneužívajú systém ľudského tela na zmiernenie bolesti.
Ak idete na masáž kvôli relaxácii, je to v poriadku, ale ak idete na liečbu bolesti, zbytočne vyhodíte peniaze.
Ako teda môžete skutočne vyliečiť bolesť chrbta?
Ako teda môžeme liečiť bolesť chrbta?
Ak je väčšina metód používaných vo svete zbytočná, existuje nejaký spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta?
V odpovedi na túto otázku sa v Usmerneniach pre liečbu bolesti chrbta uvádza prekvapivý návrh.
Obsah je nasledovný.
- Príčina bolesti chrbta je takmer vždy psychická, takže sa ňou netrápte a nechajte ju na pokoji.
Aké prekvapenie, väčšina bolestí chrbta je spôsobená psychickým stresom, takže pokiaľ nerobíte nič zbytočné, budete v poriadku.
Zvyšok je len otázkou času stráveného ako zvyčajne a mal by sa zotaviť prirodzene.
Samozrejme, toto vysvetlenie nebude okamžite presvedčivé pre tých, ktorí trpia pretrvávajúcimi bolesťami chrbta.
Pre ľudí s bolesťou chrbta je „silná bolesť“ jednoznačne skutočná a zvyčajne je ťažké uveriť, že je psychická.
Na druhej strane je však pravda, že spoľahlivé údaje ukazujú, že príčinou bolesti chrbta je stres.
Najmä v posledných rokoch bolo zaznamenaných mnoho prípadov vyliečenia bolesti chrbta pomocou poradenstva a rozsiahla štúdia, ktorú v roku 2015 uskutočnila Harvardova univerzita, odporúčala psychoterapiu na liečbu bolesti chrbta.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Ak vám fyzikálna terapia alebo masáž nepriniesli želané výsledky, možno budete chcieť vyskúšať psychologické poradenstvo.
Odporúčam najmä „kognitívno-behaviorálnu terapiu“, ktorá má veľké množstvo overených údajov.
V posledných rokoch však existujú jednoduchšie spôsoby, ako zmierniť bolesti chrbta, ako je drahé psychologické poradenstvo.
Je to „cvičenie“.
Podľa štúdie, ktorú v roku 2016 uskutočnila Univerzita v Sydney v Austrálii, tovar, ako sú pásy proti bolesti chrbta a vložky proti bolesti chrbta, nemá žiadny účinok a sú to len vyhodené peniaze.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Na druhej strane, pravidelné cvičenie znižuje riziko vzniku bolesti chrbta o 35 % v priebehu jedného roka.
Táto štúdia vychádza z dôkladného preskúmania údajov od približne 30 000 ľudí a je veľmi dôveryhodná.
Nezáleží na tom, či ide o chôdzu, silový tréning alebo čokoľvek iné, skratkou k riešeniu je jednoducho sa začať hýbať.
Samozrejme, pokiaľ nedôjde k definitívnemu poškodeniu kostí alebo svalov.
Často počúvame aj rady typu „odpočívajte, keď vás bolí chrbát“, ale opäť sa ukázalo, že to vôbec nie je účinné.
Keďže sedenie je strata času, možno budete chcieť vyskúšať ľahkú chôdzu a uvidíte, ako sa vaše telo zmení.
