Bol som skvelý jedák.
Ale obžerstvo vedie k obezite.
Okrem toho môže vysoký príjem kalórií viesť k starnutiu.
Už nejakú dobu prijímam vedecké opatrenia proti svojej obžerstvo.
Tentoraz predstavíme opatrenia proti Gluttony.
Kniha Brian Wansink „Mindless food: prečo jeme viac, než si myslíme“ je slávna.
Táto kniha vám presne povie: „Ľudia neje, pretože majú hlad, jedia, pretože pred nimi je jedlo.“
Dnes z tejto knihy extrahujeme konkrétne spôsoby stravovania.
- Oddeľte riadu.
K zlepšeniu nutričnej rovnováhy jedla podávajte zeleninu iba na tanieri.
Potom pridajte ďalšie polovicu bielkovín a sacharidov do ďalšej misky. - Nejedzte priamo.
Nejedzte priamo z vriec alebo krabíc obsahujúcich jedlo.
Namiesto toho sa rozhodnite, koľko jedla budete prvý a položte ho na tanier. - Pokrmy misku.
Ak je jedlo malé, ľudia sa nevedomky nesnaží toľko jesť.
- Obmedzte výber potravín.
Nenechávajte v chladničke rôzne jedlá.
- Neskladujte.
Ak máte v chladničke veľa jedla, môžete to skončiť.
Takže, kedykoľvek budete jesť, kúpte si niečo, čo chcete jesť. - Pri sledovaní televízie nejem.
Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sledujú televíziu po dlhú dobu, sa častejšie stanú obéznymi.
- Osvetlite korenia.
Ľudia sa počas evolučného procesu snaží jesť príliš veľa slaného jedla.
Ak to ľahko ochutnáte, nebudete sa cítiť nadmernú chuť k jedlu.
