Cvičím, akonáhle ráno vstanem.
Ak ste na diéte, odporúčame vstávať ráno a okamžite cvičiť.
Existujú dva dôvody.
- Cvičenie pred raňajkami majú o 20% vyššiu účinnosť spaľovania tukov
- To sťažuje pocit hladu
Obzvlášť cítim účinok „menej hladu“.
Tento efekt je veľmi pekný, pretože nemá zmysel jesť veľa počas stravy.
Teraz vysvetlím, prečo cvičenie sťažuje hlad.
Mechanizmus je nasledujúci.
- Cvičte bez žalúdka
- Tuk sa rozkladá na cukor
- Nejem nič iné ako krvný cukor
- Nerozumel som, že mozog zjedol ryžu
- hlad zmizne
V skutočnosti, ak sa ráno prebudím a začnem cvičiť okamžite po hladu, môj hlad okamžite zmizne.
Potom už nemusíte nič jesť.
Odporúča sa tiež ľuďom, ktorí chcú stratiť kalórie.
